1年前、旦那が会社の健康診断で腹囲が大きいので注意を受けたそうだ
当時８８センチサイズのズボンを履いてました
今回８２センチにズボンの後ろを詰めてウエストを細くしました。
ウエストが太くて注意を受けるというと
うちの母がウエスト９０せんちで
妊娠しとるんか？というような体形してました
で、大動脈瘤解離という
心臓に近いヘソ上あたりの太い血管が長年のプラークで詰まって
行き場のない血液が血管を広げ風船のようにふくらんで
直径１０センチくらいになってました
運よく、破裂する前に
背骨の圧迫骨折で入院した際
画像をとって発見され
筒を入れる内視鏡手術をしました。
旦那は、
７０キロ
５７キロになって標準になったそうです
（身長１６０くらい）
ダイエットで何をしたか
まずは
炭水化物（ご飯）の量を半分にしました
朝は３口、昼夜はお茶碗半分
朝一で、トマトジュース１杯を飲みます
そのあとで、低脂肪牛乳を飲んで
そのあと朝食（目玉焼きとご飯のお供セット）
ご飯のお供には
必ずキムチ
たくわん、らっきょ、しそ昆布、梅干し、のり
はセットして箱に入れて毎食そのまま出します
お昼ご飯には
必ず、キャベツの千切りのパックを買い
野菜を食べてから、食事をします
甘いもの、お菓子は一切買わない
たんぱく質、野菜はしっかりとる
お肉の脂肪の部分は捨てる
揚げ物を買ってきたら、キッチンペーパーをしばらく下に敷いて油を切る
ビタミン、ミネラル、オメガ３、ルテインのサプリメントをとる
あと休みの日は
早朝に１時間の散歩
午後に１時間の散歩
この時音楽を聴きながら楽しんで歩くようです
下記のイヤホンで
ihoneにアマゾンプライムミュージックでダウンロードした音楽を飛ばして聞きます
下記の腕時計スマートウォッチでスポーツモードがあるようです
睡眠の質の管理もでき
ずっとすわってたら、ihoneから情報が飛んで
ブルブルして体操しなさいと絵が出てくるそうです
が、
しょっちゅう旦那が動くようになったので
気に障ります
私は、やせ気味なんで
ホントは
少しぽっちゃりがすきなんだけどな～
ぽっちゃりが体に悪いとなるとね～
腹囲が大きい人、危ないよ！
炭水化物を減らして
野菜をたっぷりとって
歩いてみてください
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